首肩が辛い方に自宅で出来る簡単ストレッチ

 

 

 

 

 

普段から肩が辛いな～とか首痛いな～とか思っているけど、
この暑さでなかなか家から出るのが億劫だなって方多いと
思いますので、是非自宅で出来る簡単ストレッチ教えしちゃいます。

1．　タオルを使ったストレッチ

まず両手で持てるぐらいのタオルを一枚用意します。
座った状態でも立った状態でも構いません。

タオルを両手で持ちそのまま両手を上に伸ばします。
その状態から肘を下ろせる所まで下ろします。
それを5回から10回繰り返します。


2.　どんな人におすすめ？

このストレッチは特にデスクワークやお子さんを抱っこ
されることが多いママさんにもオススメです！

いつもスマホやパソコンで凝り固まっている
首の後ろ側から肩にかけての筋肉が伸縮されるので
首がだいぶ動かしやすくなります！


3.　まとめ

自宅でも職場でもすぐにできるので、
スキマ時間を見つけてやってみるのもおすすめです！