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体操?予防!簡単な事から始めましょう!

一番暑い時期にもかかわらず、この様な言葉ではじめさせていただきます。

「残暑見舞い申し上げます…」

 

 

 

立秋が過ぎたら「秋」になるそうで、毎度、馬鹿馬鹿しいお話ですが、「残暑が厳しいざんしょ」となりますよね(^◇^;)

さて、暑い中でマスクをしていれば熱中症になりやすく、その上、運動もしなければ… となれば、これはもう大変!

 

 

 

こんな時には家でも出来る簡単な運動になり、膝や足の老齢化の予防にもなるもののお話をします。

その名も「フラミンゴ体操!」という、少し年配の方ならば、「世界のホームラン王・王貞治選手」を思い浮かべるように、片足だけで立つというものです。

ただ片足で立つとなると、転倒したり、ふらついたりで危ない事もあるので、足を上げるのと同じ方の手で棒に掴まったり、壁に手をついたりして、安定感を保ってください。

 

 

 

 

 

これを一分ほど、朝晩と両足やっていただければ、歩く時に足を上げる動作の30~40分程の効果があります。

物事の手始めには、とにかく簡単で、いつでもどこでも出来るような事から始めてみると良いですよ。