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【ゆるゆる体操】簡単楽ちんリラックス方法♪

私の様に、出来ればゆるゆる楽にぐだっとしたまま身体をゆるめたい!方におすすめ

うつ伏せの金魚運動♪

やり方
うつ伏せで顔を左向き腕楽な位置
足は肩幅くらいに開く。
顔や胸の下にバスタオルやクッションを挟んでも大丈夫。
兎に角、脱力!楽な姿勢

ゆるゆるが効果的!?
おしりを左右にゆるゆる
1秒間に1、2往復のゆっくりペースで2分程度揺らします。

 


以上です♪

身体を捻らず、勢いをつけず、ただ心地よくおしりを左右に振るだけ
イメージは、プリンのぷるるん。

腰痛や腸の蠕動運動、力みが抜けない身体に
最初はおしりを上手く左右に揺れないかもしれませんが、無理に振らなくて大丈夫
なれてきたら、時間をのばしてもok

ゆるゆるが効果的!?
お家で、頑張らない♪ゆるゆる~金魚運動おすすめです。

※但し、妊娠中の方や疾患をお持ちの方は、医師に相談の上でお試し下さいね。