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春は自律神経の乱れに注意

春は、新しい環境や新しい職場、引っ越しなど「変化」の多い季節です。

 

気温の寒暖差に伴う体温調節や新しい環境での心の心労など、いきなりの変化に順応出来ず、体と心にストレスを与えてしまい、心を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

 

 

こんなことはございませんか?

・気持ちが張り詰めている

・不安や心配が頭を離れない

・食欲がない、またはかしょくしてしまう

・すぐ疲れる

・だるさが続く

・物事に集中できない

・寝つきが悪い、またはよく眠れない

 

心のバランスを整えるには

・生活のリズムを整える

「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」、これらを毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理せず、自分に合ったリズムを心がけましょう。

 

・休養をとる

 休日は何もしない、のんびりとした時間が必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり散歩に出かけたり、もみほぐしを受けたり、自分なりのリラックス法で、休日を過ごしましょう。

 

 春は、新たな出会いやこれからのことに心躍る季節でもあります。みなさんが明るく前向きな日々をすごせることを願っています。

 

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